“宪”在行动｜以人民为中心，南京宪法公园精彩呈“宪”
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如果想去承德玩，一定要提前预定酒店，吃饭找对地方，据说八大碗和新乾隆酒店就很贵，而且难吃，景区里最好自带一些水和面包，因为里面贵的离谱。障墙、文字砖和挡马石是金山岭长城的三绝，素有摄影爱好者的天堂美誉。
这里有山峰、湖泊、瀑布、溪流和花园，还有古色古香的亭台楼阁和碑刻。山区景点靠走是逛不完的，只能坐里边的环山车游览几个比较著名的景点，可以远观棒槌山和小布达拉宫，如果想看小布达拉宫等寺庙的全貌必须站到避暑山庄边界的山上，有游览车，50一趟，带你在山区绕一圈，中间停留四次吧，算是四个景点。夜晚时分，湖边照明灯光闪烁，给人一种浪漫的感觉。翠云山位于承德市区东北部，是一座以佛教文化为主题的山岳景区。翠云山山势险峻，景色秀美，有着众多的佛教建筑和文化遗迹。
从自然风光到历史文化，从山水园林到佛教文化，承德的美景丰富多彩，值得一游。承德避暑山庄是清代皇帝在夏季避暑的地方，也是中国现存规模、保存完整的园林。在合理饮食基础上，补充叶酸可提高精子数量和精子活力。
正常情况下，阴囊内睾丸温度比腹腔低1～2℃，这是睾丸内精子产生比较适宜的温度。因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议治疗。保证营养均衡饮食做一些调整，适当多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、优质蛋白等。养成良好的生活习惯坚持适度运动、作息规律、不熬夜、保持健康体重等。
如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，可能会影响精液质量，损害男性的生育能力。在夫妻备孕过程中，王先生发现自己有射精过快的问题，这让他十分困扰。
从王先生夫妻二人的经历可以看出，长期无性生活与年龄的增长均会对夫妻备孕产生一定的影响。日常注意什么虽然医学日益发达，但是目前仍然有60%的不育症患者查不到原因。夫妻备孕期间，男性还可适当摄入富含锌、硒、叶酸等微量元素多的食物，如坚果等。积极治疗疾病夫妻双方的生殖健康是备孕的基本前提。
王先生在32岁时与其小5岁的妻子结婚。经过规律治疗半年后，王先生射精时间与精液质量均得到改善，他妻子顺利怀孕。日常生活中，由于工作的原因、不良生活习惯等，如久坐、跷二郎腿、泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车等加温行为，精子的生存环境太过温暖，遭到了破坏，扰乱了精子的产生，导致精子数量和质量下降，不利于女性怀孕。因此，夫妻备孕，男性最好提前3个月开始准备，这样才能为优质精子的生成提供足够的时间。
饮食尽量多样化、营养均衡，控制咖啡和浓茶的摄入量，少吃高能量及油炸食品。肥胖的男性容易出现精液质量下降，因此遵医嘱科学减重也是非常必要的。
有不洁性接触史、排尿不适感的男性，可以做尿常规、支原体、衣原体、淋球菌等检查，以了解是否有生殖道炎症的存在。快走、徒步旅行、骑行、跳舞、打羽毛球、打篮球等都是不错的运动。
生殖泌尿微生物学检查男性生殖泌尿系统感染是导致男性不育的常见原因之一。有研究证实，每天30～45分钟的有氧运动和一定强度的耐力运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，同时也能促进血液中雄性激素明显升高及精子的生成。精液及生化、影像学检查精液检查包含了精子数量、活动力、精子畸形率、精液有没有细菌感染等指标。远离高温环境夫妻备孕期间，男性需要避免长时间处于过热的环境中。夫妻科学备孕，男性应该注意哪些问题？提前多久准备从精原细胞发育成精子，再从曲细精管移动到附睾，加上在附睾储存成熟的时间，精子的整个生成过程需要65～75天。精子在女性的生殖道内能够存活72小时左右，卵子在排出之后，最佳受精能力是12小时，能够维持24小时左右。
对于月经规律、排卵正常的女性来说，如果间隔2～3天有一次同房，基本是不会错过排卵期的。评估家族史有显著遗传病史的需要进行基因检测，以免致病基因遗传给下一代。
合理、均衡的膳食营养对于提高男性精子质量有着很大的帮助。很多夫妻备孕期间都会使用排卵试纸来安排同房时间，无形中增加夫妻双方的心理负担，并不是非常科学的方法。
经常熬夜使人长期处于疲劳状态，危害不断积累，逐渐就会由偶然性的生理功能障碍，转变为经常性，对男性生殖系统造成病理损害，使精子质量下降，同时也可引起阳痿、早泄等，因此规律作息很重要。此外，不管是啤酒、白酒还是其他酒类，过量饮酒均会降低雄激素水平，造成性功能障碍，以及精子总数减少，所以在备孕过程中，男性最好远离酒精。
在妻子的劝说下，他前往医院就诊。保持良好的生活环境夫妻备孕期间，男性不应抽烟、饮酒，要避免接触二手烟、新装修密闭环境、有毒有害化学品、放射线等。所以在非排卵期，建议一周过1～2次性生活，在排卵期，可以视情况增加次数。如果在伴侣身边吸烟，二手烟会影响伴侣的生育力。
香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，甲醛，射线等不仅影响精子的数量，还会降低精子活力，甚至导致精子畸形。超声检查对于生殖系统疾病尤其是隐睾、精索静脉曲张、肿瘤、鞘膜积液等很有价值，可了解生殖系统有无异常。
夫妻备孕期间，男性注意以下事项可以提高效率怀孕也有良辰吉日，一年中这几个月怀孕最好很多夫妻决定在八、九、十月，这三个月份的时候要宝宝，其中确实是有科学依据的。
通过孕前检查，可以了解双方是否存在潜在的疾病，更重要的是了解目前俩人的身体状况是否适合怀孕。其次，大部分孕妈在孕早期有不同程度的早孕反应，秋天气温凉爽适宜，对缓解早孕反应和孕早期心情也更好，也适合孕妈去户外运动，比如散步遛弯，做些简单体操等。
最后也祝所有的备孕夫妻们都能早日好孕，大家有哪些备孕问题或经验，也欢迎来分享交流。此外，保证充足的睡眠和休息，也是非常重要的，有助于调整身体状态，成功怀孕。④ 环境方面有些小夫妻是住在刚装修好的房子里，如果打算要宝宝，这点要也要注意，最好尽可能长时间的散味儿，新装修的房间可能会存在一些有害的化学物质，不利于优质怀孕。首先，秋季是收获的季节，有很多的新鲜的蔬菜和水果都已经上市，为备孕妈妈补充营养，增加很多选择性。
因此，要宝宝前要做好心理准备，做好当爸爸当妈妈的心理准备，并且保持情绪和状态稳定等。② 工作方面如果打算备孕怀孕，上班族要调整好工作强度，避免长期精神压力过大、熬夜。
秋季备孕夫妻，想要怀个聪明健康宝宝，都需要做些什么？秋天是备孕怀孕黄金期，那想要孕育一个聪明又健康的宝宝，备孕夫妻都需要做些什么呢？① 生活习惯方面必须戒掉不良习惯，例如吸烟和饮酒，不仅孕妇本人不能吸烟，还要避免吸入二手烟。⑥ 孕前检查这也是一个非常重要的步骤。
特别是那些事业心较强的女性朋友，更需要在怀孕前调整好自己的身心状态，避免过度疲劳。③ 饮食营养方面一个大原则吃的健康，再营养均衡的基础上，避免摄入大量高热量、高脂肪、高糖的食物，还有不健康、不卫生的食物和零食也要少吃。
